Көкжидек ұнтағы не үшін жақсы?

Жартылай ұнтақ жаңа көкжидектен гөрі жақсы ма?

Көкжидек ұнтағы және жаңа көкжидектер әрқайсысы өздерінің артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Қайсысы жақсы деп айту оңай емес. Бұл негізінен пайдаланудың мақсатына және жеке қажеттіліктерге байланысты. Мұнда екеуінің арасында бірнеше салыстырулар бар:

Көкжидек ұнтағының артықшылықтары:

Шоғырланған тамақтану: Көкжидек ұнтағы әдетте, әдетте, жаңа піскен көкжидектен жасалады, сондықтан ол аз мөлшерде тағамдық мазмұнды қамтамасыз ете алады.

Қолдануға ыңғайлы: көкжидек ұнтағы оңай және пайдалану оңай және әртүрлі тағамдар мен сусындарға ыңғайлы түрде қосыла алады.

Ұзақорлық өмірі: кептірілген көкжидек ұнтағы жаңа піскен көкжидектен гөрі берік және оңай емес.

Жүк тасымалдау оңай: Көкжидек ұнтағы жеңіл және саяхаттау немесе шығу кезінде тасымалдауға жарамды.

Жаңа көкжидектің артықшылықтары:

Судың жоғары мөлшері: Жаңа көкжидектерде ылғал және сергітетін дәм бере алатын жаңа су бар.

Табиғи мемлекет: жаңа піскен көкжидек өңделмеген, олардың толық қоректік заттарын және табиғи дәмін сақтамады.

Талшықтың құрамы: Fresh Bluebries ас қорытуға және ішек денсаулығына көмектеседі.

Антиоксиданттар: Көкжидек ұнтағы құрамында антиоксиданттар бар, бірақ өңдеу кезінде жаңа көкжидектердің кейбір компоненттері жоғалуы мүмкін.

Қорытындылай келе:

Егер сіз ыңғайлылық пен шоғырланған тамақтануды іздесеңіз, көкжидек ұнтағы жақсы таңдау болуы мүмкін; Егер сізге жаңа піскен жемістердің дәмі мен ылғалдылығын ұнатсаңыз немесе көп талшықты алғыңыз келсе, жаңа көкжидектер қолайлы. Жеке тамақтану әдеттеріне және қажеттіліктерге сәйкес, сіз өзіңізге сәйкес келетін өнімді таңдай аласыз.

Сіз кептірілген көкжидек ұнтағын қалай қолданасыз?

Кептірілген көкжидек ұнтағын пайдаланудың көптеген әдістері бар. Міне, кейбір ортақ пайдалану:

Сусындарға қосу:

Сіз суға, сүтке, йогуртқа немесе өсімдік сүтіне көкжидек ұнтағын қосуға болады, жақсы және ішіңіз.

Дәмдеу және тамақтану үшін смайликтерде немесе шырындарда қолданыңыз.

Пісірілген тауарлар:

Торттар, печенье, муфт немесе нан сатып алғанда, түс пен дәмді қосу үшін көк бүлдіргіш ұнтақты қосуға болады.

Сіз тағамның бір бөлігін қоректік құндылықты арттыру үшін қолдануға арналған көкжидек ұнтағын пайдалана аласыз.

Таңғы ас:

Көкжидек ұнтағын сұлы майы, жарма немесе йогуртқа қосылған дәм мен тамақтану үшін себіңіз.

Көк салынған хош иістендірілген құймақ немесе вафли жасау үшін сіз көкжидек ұнтағын пайдалана аласыз.

Желтоқсан:

Түс пен дәмді қосу үшін сіз көкжидек ұнтағын салаттар, йогурт немесе балмұздақ үшін дәмдеуіш ретінде пайдалана аласыз.

Денсаулық қосымшасы:

Көкжидек ұнтағын күнделікті тағамдық қоспалар сияқты басқа тағамдық қоспалармен араластыруға болады.

Сұлулық және тері күтімі:

Көкжидек ұнтағын үйдегі маскаларда қолдануға, балмен немесе йогуртпен араластыра алады, бетке жағыңыз және оның антиоксидантты және нәрлендіретін әсерінен ләззат алыңыз.

Кептірілген көкжидек ұнтағын қолданған кезде, оның мөлшерін жеке талғамыңыз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес реттеу ұсынылады, әдетте 1-2 ас қасық жеткілікті.

Күн сайын қанша көкжидек ұнтағыңыз керек?

Күн сайын қанша көкжидек ұнтағы, әдетте, сіздің денсаулығыңызға, тамақтануға, тамақтану қажеттіліктеріңізге байланысты. Жалпы алғанда, келесі ұсыныстар:

Ұсынылатын мөлшер: Көп жағдайда күніне 1-ден 2-ге дейін (шамамен 10-нан 20 грамм) 1-ден 2-ге дейін (шамамен 10 грамм) тұтынуға кеңес беріледі. Бұл сома, әдетте, бай қоректік заттар мен антиоксиданттарды ұсынады.

Мақсатқа сәйкес реттеңіз:

Егер сіз антиоксидантты қабылдауды арттырғыңыз келсе, 1 ас қасықтан бастаңыз және біртіндеп 2 ас қасыққа дейін көбейтіңіз.

Егер сізде денсаулыққа қатысты нақты мақсаттар болса (мысалы, салмақ жоғалту, иммунитетті жақсарту және т.б.), сіз дозаны дифтингисттің кеңесіне сәйкес реттей аласыз.

Жеке айырмашылықтарға назар аударыңыз: әркімнің физикалық жағдайы мен тамақтану қажеттіліктері әр түрлі, сондықтан өз жағдайыңызға сәйкес түзету ұсынылады. Егер сізде денсаулыққа қатысты арнайы проблемалар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңескен дұрыс.

Теңгерімді тамақтану: көкжидек ұнтағы дұрыс тамақтанудың бөлігі бола алады, бірақ ол жаңа жемістер мен басқа да қоректік заттарға бай тағамдарды алмастыруы керек. Толық тамақтану үшін әр түрлі диетаны жейтініне көз жеткізіңіз.

Қорытындылай келе, көкжидек ұнтағы сіздің диетаңызға модерацияға арналған қоректік қосымша болуы мүмкін, бірақ оны жеке жағдайыңызға бейімдеу жақсы.